Tai didžiulis mitas, kad treniruotės dėl svorio privers moteris „ištverti“ svorį ir būti didžiulės - iš tikrųjų taip svarbu pakelti sunkius raumenis ir per dieną sudeginti daugiau kalorijų. Khloe Kardashian treneris paaiškina.
Garsenybių treneris Gunnar Peterson yra kūno rengybos ekspertas ir jis sakė HollywoodLife.com, kad reikia kelti sunkesnius svorius. Dabar jau nekalbu apie 100 svarų spaudimą ant suoliuko, tačiau rankos pratimams turėtumėte naudoti bent 10 svarų svorio ir dar didesnius kojų pratimų svorius (žinoma, prieš pradėdami bet kokį kūno rengybos planą, pasitarkite su gydytoju). Neseniai dirbau su Gunnaru ir darydavau virdulinius sūpuoklius su 23 svarų virduliu, kad jis nebuvo didelis nei aš, o aš nesu patyręs sportininkas. Jis man pasakė: „2 svarų svarai nieko nepadarys. Tavo rankinė sveria daugiau, tavo mažylis sveria daugiau, tavo nešiojamasis svoris yra didesnis. “ Tikra tiesa! Aš iš esmės kiekvieną dieną su savimi keliu savo 15 svarų piniginę. Jis tęsė: „Jūs nesiruošiate statyti. Jūsų kūnas negamina pakankamai testosterono, o jei nevalgysite viršuje ir už jo ribų, raumenys nebus statomi. “
Taigi jei manote, kad „svoriai“ privers jus atrodyti kaip olimpiniam kultūristui, klystate. Bet jei jūs neturite prieigos prie ypač sunkių svorių, vis tiek galite naudoti savo kūną. Lentos, pritūpimai, lunges ir push-up yra puikus kūno svorio pratimai - ir nereikia jokios įrangos! Gunaras sako, kad anksčiau darydavo „nevalgiusį kardio“, tačiau dabar valgo prieš treniruotę. „Aš anksčiau turėjau migdolų sviestą. Treniruojuosi amžinai, nevalgiusi širdies, bet mano dietologė sakė, kad turėtum ką nors įnešti į savo sistemą, taigi prieš maždaug 1 valandą ir 10 minučių turiu migdolų sviesto paketą. Aš dirbu 17:00 - turiu, kad kai atsikeliu ir esu sistemoje, niekada neišnykstu. Treniruotės pabaigoje jaučiuosi stipresnis. “
Baltymai yra tavo draugai žmonės! Khloe Kardashian ir Kim Kardashian kalbėjo apie savo meilę Justino migdolų sviesto pakeliams - jų vienoje porcijoje esančią pakuotę yra labai lengva laikyti rankinėje ar automobilyje, norint bet kada sveikus užkandžius.
, tu treniruojiesi?
