Netrukus praeis, kai Shay Mitchell pagimdys savo pirmąjį vaiką, o iš trenerės Astrid Swan mes gavome naujienas apie aktorės potraukį nėštumui, darbo planus ir dar daugiau!
Shay Mitchell gali būti devynis mėnesius nėščia, tačiau tai nereiškia, kad ji sulėtėja, kai kalbama apie jos tinkamumą. „Visų pirma, Shay visada buvo labai tinkamas ir visada aktyvus“, - aktorės trenerė Astrid Swan pasakojo „ HollywoodLife“ išskirtinai reklamuodama savo elektroninę knygą „Gyvenimas visam gyvenimui: traukinys kaip mama“. „Ji yra beprotiška boksininkė. Ji turi atkaklumą sporto salėje, kad galėtų išlipti. Taigi, jai pastojant, mes galėjome treniruotis, kaip visada. Vienintelis dalykas, kurį turite atsiminti, yra tai, kad kai kuriomis dienomis jaučiatės labiau pavargę, kai kuriomis dienomis jaučiatės šiek tiek žali ir atitinkamai prisitaikote “.
Žinoma, nepaisant nėštumo, Shay tvarkaraštis yra toks pat užimtas kaip visada, tačiau Astrid teigė, kad vis tiek įsipareigoja kiek įmanoma daugiau lankytis sporto salėje. „Mes stengiamės pataikyti mažiausiai tris [dienas per savaitę]“, - aiškino Astrida. „Kai kuriomis dienomis daugiau, keliomis savaitėmis daugiau, keliomis savaitėmis tai neįmanoma.“ Bet kuris, stebėdamas Shay'ą socialinėje žiniasklaidoje, žino, kad nebijo kiekvieną kartą leisti laiką, o Astrid prisipažino, kad jos klientas trokšta Dave's Hot'o. Vištiena ir mėsainiai niekada nesakyk mirti nešiodama savo mažylį. „Aš sakyčiau, kad ji mėgaujasi savo nėštumu, bet taip pat atsimena buvimo fitneso erdvėje svarbą“, - pasakojo Astrid.
Tikimasi, kad Shay pagimdys bet kurią savaitę, o kai tik tai atsitiks, dėmesys bus perkeltas į atšokusį kūdikį. „Mes turime įsitikinti, kad ji sveika ir pašalinta iš gydytojo, tada mes pradėsime lėtai“, - sakė Astrid. „Nors abu esame tokie, kurie norėtų viską išvaryti, tai nėra protinga. Aš paprastai mėgstu pradėti savo klientus po gimdymo, turėdama viršutinę kūno dalį ir būdama labai rami apatinėje kūno dalyje. Ir tada mes galime pradėti kūno svorį pritūpimams, lunams ir pamatyti, kaip viskas jaučiasi. Kai kuriems viskas atrodo gerai iš karto, o kitiems reikia minutės, kol visos jūsų vidinės struktūros pertvarkomos “.
Nėštumo metu ji tikrai pilvo linkusi - rankos tokios ilgos ir lieknos, kaip ir kojos. Kaip ji atrodo taip? Tai nuosekli treniruotė. Be to, ji pribloškia
Taigi ji graži! Ji skirtingai pasakytų, kaip jaučiasi, tačiau mes vis dar gyvename sunkiai, laikydamiesi to, kas priimtina. Push-up, tricepsų kritimai, dirbantys prie TRX. Ji prieš dvi dienas darė pritūpimus! Ji nebijo tęsti širdies. Ji eina į žygius, jei netreniruojasi su manimi. Ji vis dar labai aktyvi ir manau, kad tai yra svarbiausia. Jūs turite klausytis savo kūno. Kai kurios dienos yra geros, o kai kurios jums patinka
Aš net nenoriu kelti pultelio. Gal tomis dienomis jūs einate pasivaikščioti ir tada pasijusite geriau ir įvertinsite iš ten.
Kiek kalorijų daugiau per dieną reikėtų valgyti? Bendroji nykščio taisyklė yra
vien todėl, kad esate nėščia, dar nereiškia, kad valgote dviese. Iš pradžių, pirmąjį trimestrą, jums tikrai nieko nereikia keisti. Ir tada tai paprastai yra kaip 150–200 kalorijų [daugiau] ir tada kaip 250–350 kalorijų [daugiau]. Taigi, kai galvojate apie papildomas kalorijas, kurias turėtumėte sunaudoti kūnui, ne dažnai trokštate ledų su marinuotais agurkais. Bet jūs norite mėgautis savo nėštumu. Jei norite turėti ledų, mėgaukitės ledais.
Kokius lengvus pratimus nėščiosios gali atlikti namuose? Galite pradėti nuo „Cat-Cow“ - ant rankų ir kelių norite leisti pilvą pakabinti, ištempti kaklo priekį ir švelniai apjuosti smakrą. Tai darydami gali palengvinti išialgiją, kuri įvyksta vėliau nėštumo metu. Nuo ten tikrai pradėkite domėtis šerdimi. Paukščių šuo siekia vienos rankos į priekį, o priešingos kojos atgal. Laikykite tai penkis ir perjunkite į priešingą ranką ir koją. Norite įsitikinti, kad tai darote, nes jūsų pilvas pradeda didėti, o jūs neiškreipiate nugaros. Terminas „negražus užpakalis“ daug naudojamas su treneriais - mes norime, kad turėtumėte negražią užpakalį, todėl užsikimškite uodegos kaulaį ir suspauskite glotnumą, o ne priklijuokite jį taip, lyg būtumėte vaizdo įraše. (Astrid taip pat paaiškino, kad jos knyga turi 20–30 minučių trasas, leidžiančias nėščioms moterims „treniruotis visą kūną ar tam tikrą viršutinę kūno dalį, apatinę kūno dalį arba pagrindinę treniruotę“).
Kaip apskritai pasibaigė Shay nėštumas? Ar ji skundėsi kokiu nors skausmu? Be skausmo. Aš negaliu kalbėti už ją, bet iš to, ką ji man pasakė, ji jaučiasi tikrai gerai. Manau, kad ji tuo mėgavosi.
