Ashley Parker Angelas yra labai tinkamas (sveiki, abs!) Ir jis turi keletą IŠSKIRTINIŲ patarimų ir nuotraukų, padėsiančių sugrąžinti jus į kelią 2018 metams!
Ashley Parker Angel, 36 m., Savo gyvenimą paskyrė sveikatai ir sveikatingumui (o „Instagram“ pasidalino savo kūno rengybos laimėjimais ir karštu kūnu), todėl net jei šį atostogų sezoną nuėjote į bėgius, jis siūlo keletą patarimų, kaip gauti vėl kelyje!
„1. Parduokite gerai. Po atostogų svarbiau nei bet kada duoti sau sveikų variantų. Saldumynai ir skanėstai vis dar gali būti jūsų gyvenimo dalis, tačiau nepamirškite atsargų ir maistingų maisto produktų bei laikykite juos patogiais. Nereikia visiškai vengti apgaulingų patiekalų, tačiau norint nepersistengti, svarbiausia yra sveikos alternatyvos!
2. Planuok į priekį. Suplanuokite tinkamumą savo darbų sąraše ir tai bus daug labiau tikėtina. Kad sudegintumėte kalorijas ir palaikytumėte riebalų deginimo režimą, pakanka net 20 minučių kūno svorio pratimų, tokių kaip „push up“, „burpees“, „lunges“ ir „lentos“. Jei keliaujate, su savimi turėkite kuprinę su vaisiais, riešutais ir daržovėmis. Dažniau valgydami sveikus užkandžius, neteksite badavimo režimo ir padėsite atsispirti greitam maistui. Užkandžiai, tokie kaip jogurtas, baltymų batonėliai ir trūkčiojantys gėrimai, yra geros išeities, kai esate bėgę.
3. Treniruokitės anksti ir nekramtykite miego. Treniruotes darykite ryte, kad likusią dienos dalį turėtumėte darbe ir susitikdami su draugais ir šeima. Ankstyvas mankštinimasis reiškia, kad jums nebereikia jaudintis dėl to, kad fitneso užsiėmimą įtraukiate į jau įstrigusį „2018“ tvarkaraštį. Būsite papildomai užimtas, todėl geras miegas yra labai svarbus. Aš rekomenduoju pasiimti natūralią miego priemonę, tokią kaip Hibernate (LiveHighLevel.com), kad įsitikintumėte, jog jūs gaunate geriausią nakties miegą. (50% nuolaida naudokite kodą „HollywoodLife“!)
4. Likite hidratuoti. Daugelis žmonių jau negeria pakankamai vandens. Geras, senamadiškas H20 sulaiko jūsų medžiagų apykaitą ir padeda pašalinti toksinus. Tai taip pat greičiausias būdas neužsipūsti dėl riebaus maisto ar alkoholio.
5. Būkite kūrybingi. Pripažinkime - atostogos yra metų laikas, kurį turėtum leisti atsipalaiduoti ir mėgautis savimi. Bet jūs galite greitai grįžti į kelią. Raskite kūrybingų būdų išlikti aktyviems žiemą. Leiskitės į šeimyninį čiuožimą, pasivaikščiokite po apylinkes, norėdami pamatyti likusias dekoracijas, arba surengkite „iPod“ šokių vakarėlį gyvenamajame kambaryje. Galbūt negalėsite atlikti pilnos treniruotės grįžę į darbą ir realų gyvenimą, tačiau net 15 minučių veiklos galite nuveikti ilgą kelią, kad būtumėte tinkami ir sveiki. “
Aukščiau esančioje galerijoje žiūrėkite išskirtines Ashley nuotraukas!
, ar norite numesti svorio atostogų metu?
