Rūkymo diena mūsų šalyje švenčiama gegužės 31 d. Mesti rūkyti problema jau seniai aktuali daugeliui piliečių. Jei ši data jums tikrai ką nors reiškia, turite ją elgtis taip, kad ji būtų prisiminta.
Naudojimo instrukcija
1
Pirmiausia turite išsiaiškinti šios dienos tikslą. Tokiu atveju patartina iš anksto suprasti. Jei tikrai nusprendėte mesti rūkyti, neturėtumėte skirti radikalių pokyčių vienai dienai. Patartina palaipsniui atsisakyti psichologinių ir fiziologinių įpročių /
2
Kad jums būtų lengviau nustatyti, ar jums to reikia, ar ne, įsivaizduokite save. Esate vyras, tvirtai stovintis žemėje, kasdien įveikiantis šimtus sunkumų ir žinantis, kaip pasirūpinti savo gerove. Tiesą sakant, jūs esate superherojus, kuris gali padaryti bet ką, jei nori. O ar jus veikia kažkokia rūkymo lazda? Pagerbkite save ir nukreipkite dalį pastangų, kad taip neatsitiktų.
3
Interneto šaltiniuose pilna informacijos apie tai, kaip mesti rūkyti ir kokias pasekmes rūkymas gali turėti jūsų sveikatai. Patikrinkite šį turinį, atkreipkite dėmesį į tai, kiek košės jūs savanoriškai patenkate į savo kūną rūkant.
4
Jei aukščiau paminėti punktai turėjo įtakos jums, galutinis tikslas yra gegužės 31 d. Tai turėtų būti diena, kai nesirenkate cigaretės. Jei įmanoma, eik su šeima į gamtą, pailsėk, tegul ši diena daro psichologinį poveikį, kuris patvirtina tavo pasirinkimą. Galite surengti simbolinį cigarečių pakelio sudeginimą ar nesveiko gyvenimo būdo „laidotuves“. Žinoma, visa tai turėtų vykti komiškai ir sukelti šypseną jums ir jūsų šeimos nariams.
5
Kai kuriais atvejais priklausomybė nuo nikotino yra labai stipri. Jei suprantate, kad tai jus vargina, pasitarkite su šios srities specialistu. Nebereikia savęs traukti į tam tikrą sistemą ir nustatyti dieną, kai mesti rūkyti. Tiesiog atlikite gydymo kursą ir pažymėkite šią datą vėlesniais metais.
