Tokie „visiems įskaičiuoti“ turistai, tokie mėgstami rusų, turi bent vieną svarbų trūkumą: grįžusios iš kurorto merginos dažnai pastebi, kad tokie nekentę papildomų svarų, kurių sugebėjo atsikratyti su dideliais sunkumais prieš prasidedant atostogoms, sugrįžo. Norėdami to išvengti, poilsio metu turite stebėti savo mitybą ir fizinio aktyvumo lygį.
Stenkitės laikytis tam tikros dietos. Jei normalioje aplinkoje valgote 3 kartus per dieną, laikykitės šio tvarkaraščio ir atostogaukite. Pageidautina valgyti maždaug tuo pačiu metu.
Atsargiai rinkitės patiekalus. Žinoma, visiškai nepaneigkite savęs desertų ar saldumynų, tačiau laikykitės taisyklės: pyragai, blynai ir bet kokie kiti kaloringi patiekalai - tik ryte ir tik protingais kiekiais.
Stenkitės, kad jūsų mitybos pagrindas būtų šviežios daržovės ir vaisiai, taip pat liesa mėsa ir žuvis. Nenaudokite kepto maisto ar kaloringų padažų. Be to, nepiktnaudžiaukite greitu maistu: vargu ar įgysite naujo skonio potyrio, tačiau tikrai uždirbsite porą papildomų centimetrų.
Ne paslaptis, kad nemažą mūsų raciono dalį atostogų metu sudaro įvairūs užkandžiai ir gėrimai: ledai, alus, kola, alkoholiniai kokteiliai. Jei įmanoma, sumažinkite jų naudojimą, nes būtent jie ramiausiai paveiks figūrą. Jei esate ištroškęs, nemėginkite jo gesinti saldžiųjų sodų, bet pirkite gryną vandenį buteliuose arba žaliąją arbatą be cukraus.
Net jei pagrindinis jūsų viešnagės kurorte tikslas yra miegoti saulėje, padarykite atostogas kuo aktyvesnes. Atminkite, kad tolygesnį įdegį įgysite žaisdami paplūdimio tinklinį ar dalyvaudami animatorių rengiamose varžybose. Poilsis prie jūros, būtinai plaukite. Plaukimas jūros vandeniu padeda sumažinti svorį ir teigiamai veikia odą. Taip pat naudinga vandenyje atlikti žingsnius, lenkimus ar pritūpimus.
Ryte, prieš prasidedant karščiui, atlikite nedidelį pratimų rinkinį arba trumpai nubėkite prie jūros kranto. Tai jus nudžiugins ir pagreitins medžiagų apykaitą. Be to, neatsisakykite ekskursijų ir diskotekų - taip galėsite verslą derinti su malonumu.
