Yra krūva riebaus, nepaprasto maisto, kurį Khloe Kardashian pataria dietologė, kad jis būtų tinkamas ir sveikas - pažiūrėkite, kas jie yra žemiau!
Sveikos mitybos ir kūno rengybos plano dėka 33 metų Khloe Kardashian pakeitė savo gyvenimą. Jos mitybos specialistė sako, kad numesti svorio yra 80 procentų dėl jūsų valgyto maisto - iš esmės visas tas sporto salės laikas yra švaistymas, jei degalus vartojate netinkamai. Bet vis tiek galite valgyti nepaprastą maistą, pavyzdžiui, angliavandenius!, Ir numesti svorio. Khloe savo programoje rašė: „Yra tiek daug beprotiškų dietų, kartais sunku žinoti, kas iš tikrųjų sveika, o kas - tik nuojauta. Žemiau mano dietologė dr. Goglia aptaria devynis valgytinus maisto produktus, kad būtų palaikoma sveika ir subalansuota mityba. Be to, jie visi įtraukti į jo dienos valgymo planą! “
TEMTINIAI ŽALIAVINIAI DARŽOVĖS - „ Daržoves, turinčias daug geležies, PRIVALU palaikyti sveikas. Geležies kiekis tokiuose maisto produktuose kaip šparagai, špinatai, lapiniai kopūstai ir rapinai padidins jūsų raudonųjų kraujo kūnelių deguonį, o tai padidins jūsų ištvermę treniruotėse ir suteiks jums pastovią energiją. Geležis yra svarbus kūno mineralas, nes ji atsakinga už deguonies pernešimą. Moterys yra labiau linkusios į geležies trūkumą nei vyrai - ir nors jūs galite suvartoti pakankamai geležies, jūs galite jos nepakankamai absorbuoti. Šios daržovės jums padės tai padaryti! “
BENDRIEJI SUDĖTINIAI KRIEŽMAI - „Vieno komponento krakmolo pavyzdžiai yra bulvės, ryžiai arba rudieji ryžiai (taip, abu!), Uogienės arba saldžiosios bulvės (o taip, jos skiriasi!), Avižiniai dribsniai, avižiniai dribsniai, kvinoja ir lęšiai. Tai yra jūsų draugai, turintys energijos šaltinį, iš kurių daugelis taip pat turi priešuždegiminių savybių! Venkite įvairių sudedamųjų dalių krakmolo, pavyzdžiui, duonos (net nesmulkintų kviečių), bandelių ir bagelių - visų jų sudėtyje yra mielių, pelėsių ir glitimo. Jie yra labai uždegiminiai, mažina medžiagų apykaitos efektyvumą, skatina jautrumą maistui ir lėtą virškinimą. “
RAUDONA RAUDONA MĖSA - „Jei valgote liesą raudoną mėsą, pavyzdžiui, filė mignoną ar šoninės kepsnį, ypač vakare, tai suteiks didžiulį energijos papildymą kitą dieną ankstyvo ryto treniruotėms. Raudonoji mėsa taip pat yra geležies šaltinis, dėl kurio padidėja hematokrito kiekis (raudonųjų kraujo kūnelių procentas jūsų kraujyje), dėl to pagerėja jūsų kardio treniruočių ištvermė. “
ŠVIEŽI VAISIAI - „Viename šviežių vaisių gabaliukuose arba viename puodelyje vaisių yra maždaug 100 kalorijų fruktozės (cukraus), kuri yra būtina norint gauti pakankamai energijos iš jūsų dietos. Vaisiai skiriasi skaidulų, vandens ir antioksidantų kiekiu, tačiau paprastai kuo tamsesni vaisiai, tuo geriau - vis dėlto tai puikus pasirinkimas jūsų metabolizmui, imunitetui ir energijai “.
RIEBALINĖ ŽUVIS - „Kai naktį vartojate riebias žuvis (pavyzdžiui, lašišą, juodąją menkę, arktinę angį ir jūros ešerį), padidinate omega riebalų rūgščių suvartojimą, kuris padeda giliau miegoti, padidina augimo hormonų išsiskyrimą ir uždegimo sumažinimas. “
VANDENYS - „Vanduo yra būtinas žmonėms, norint išgyventi. Kai to nepakankamai gauname, gali nukentėti mūsų kūnas ir sveikata. Bendra neaktyvaus gyvenimo būdo nykščio taisyklė yra suvartoti pusę uncijos vandens vienam kūno svorio svareliui per dieną (taigi, jei sveriate 130 svarų, turėtumėte išgerti mažiausiai 65 uncijas). Norėdami aktyvaus gyvenimo būdo, išgerkite iki vienos uncijos vandens už vieną svaro kūno svorį. Mano vandens apibrėžimas yra tas, kad žuvis turi mokėti jame plaukti - taigi, neturi būti putojantis, mineralinis ar tonizuojantis vanduo. Tiesiog paprastas senas vanduo! “
VISI KIAUŠINIAI - „Kiaušiniai yra vienas baltymingiausių natūralių maisto produktų, suteikiančių jums maždaug nuo 70 iki 90 kalorijų sveikų riebalų ir baltymų. Puiku apie kiaušinius yra tai, kad jie yra gabenami ir gali būti paruošiami įvairiais būdais, pradedant brakonieriais ir plakta kiaušiniais, iki saulėtos pusės. “
PAUKŠČIAI - „liesa mėsa, pavyzdžiui, vištienos ir kalakutienos krūtinėlė, yra puikus baltymų šaltinis audiniams atstatyti. Svarbu, kad baltymai būtų paruošti teisingai - nekepkite ir prieš kepdami įsitikinkite, kad visa oda yra atvėsusi. Verčiau pabandykite kepti, kepti ant grotelių, brakonieriauti, garuoti ar kepti. Įvairioms veislėms galite naudoti sausus įbrėžimus ir prieskonius! “
RIEŠUTAI - „Ne tik medienos riešutai, pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai ir anakardžiai, siūlo neįtikėtiną energijos ir baltymų šaltinį, bet tyrimai rodo, kad širdžiai sveiki ankštiniai augalai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, sumažinti širdies ligas sukeliančius uždegimus, gerinti arterijų gleivinės sveikata ir sumažėja kraujo krešulių susidarymo rizika, galinti sukelti širdies priepuolį. “
, ar mėgstate šiuos maisto produktus, kuriuos valgo Khloe Kardashian?
