Jūs nebeturite jokio pasiteisinimo praleisti treniruotę ar sporto salę, nes suapvalinome 7 pratimus, kuriuos galite atlikti prie savo stalo biure! Nesvarbu, ar visą dieną vedėte ilgus susitikimus, ar miegojote žadintuvą, būsite apsėstas šių lengvų treniruočių, kurios greitai rodo rezultatus.
Bandymas išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir kūno rengybos yra vienas sunkiausių dalykų. Taip sunku patekti į griovelį ir rasti motyvacijos eiti į sporto salę prieš darbą ar po jo. Jei jau buvote įtempta diena, lengva tiesiog pasakyti: „Aš eisiu rytoj“. jokių pasiteisinimų, nes suapvalinome 7 paprastus pratimus, kuriuos galite atlikti prie savo stalo darbe, o rezultatai yra nuostabūs.
Khloe Kardashian svorio metimo grafikas - PICS
„Fellowes“, darbo vietų gaminių įmonė, davė mums patarimų iš savo naujos „ Lotus Sit-Stand Workstation“, o garsenybių asmeninis treneris Reggie Chamber taip pat mums suteikė greitas ir veiksmingas treniruotes darbo vietoje, o jūs būsite apsėstas. Nesvarbu, ar turite penkias minutes, ar visą valandą žudyti biure, šie judesiai ne tik padės sudeginti kalorijas, bet ir sukurs raumenis. Galite juos išbandyti čia:
1. Lašai:
Nenuleiskite nuo kėdės ar stalo ir nuleiskite kūną ant grindų.
2. Sienų pritūpimai:
Galima padaryti konferencijų salėje su bendradarbiu.
3. Bicepso garbanos:
Sėdėdami prie stalo, nuneškite ginklus į šoną, stipriai suspauskite kumštį ir įtempkite rankas bei labai lėtai darykite bicepso garbanas.
4. Galvos susisuks:
Atsisėskite ir numeskite dešinę ausį link dešiniojo peties ir palaikykite keletą sekundžių, tada švelniai apverskite galvą kairėn ir pakartokite.
5. Veršelis pakelia:
Palaikykite savo stalą ar kėdės atlošą ir pakelkite kulnus nuo grindų, stovėdami ant kojų pirštų, tada lėtai nuleiskite save ant grindų. Pajuskite deginimą atlikdami 4 rinkinius iš 10.
6. Gniuždymo laikas:
Giliai įkvėpkite ir įtempkite pilvo raumenis. Laikykite poziciją 5-10 sekundžių, tada atleiskite. Pakartokite 3 rinkinius po 10.
7. Vandens butelio bicepso garbanos:
Vandens buteliuko pagalba tonuokite rankas. Pasiimkite pilną vandens buteliuką ir naudokite jį kaip greitą svorį, kad padidintumėte treniruotės sunkumą. Pakartokite 3 rinkinius po 10.
Ką jūs, vaikinai, galvojate apie šiuos paprastus deskercises, pratimus, kuriuos galite atlikti tiesiai prie savo stalo? Ar išbandysite juos?
