Ištiesusios šlaunų ir užpakalio dalys suteiks jums rimtai seksualų bikinio kūną. Gaukite šiuos patarimus iš garsaus trenerio Gunnaro Petersono - juos galite padaryti bet kur!
Užpakalio treniruotės šiuo metu yra ypač populiarios, nes jau vasara ir tonos garsenybių demonstruoja savo sėdmenis bikiniose. Norėdami treniruotis užpakalį, garsenybių treneris Gunnar Peterson, dirbantis su tokiomis žvaigždėmis kaip Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, „The Rock“ ir Kate Beckinsale, išleidžia savo mėgstamiausias treniruotes, kad būtų suderintas tonuotas derrjeras. „ HollywoodLife.com“ skaitytojams jis papasakojo, ką reikia daryti:
1. Plokštės, įvertintos plačiomis pozicijomis, pritūpimai. Atlikite 10 pakartojimų. Nedelsdami sekite 8 kartus peršokdami į vietą. (Padarykite šuolius sprogstamus!)
2. Šoniniai viduriai išlaikant 10 svarų svorį. Atlikite 8 pakartojimus kiekvienai kojai. Nedelsdami imkitės čiuožėjų apynių - 8 kiekvienai kojai. Ant apynių klijuokite tūpimą taip, kad kiekvienas apynis prasidėtų nuo aklavietės.
Viskas, ko jums reikia, yra hantelių rinkinys, kad atliktumėte šią treniruotę - jūs netgi galite tai padaryti be svarmenų, kad būtų sudėtingesnė grandinė. Kažkas yra geriau nei nieko! Neleisk, kad įranga patektų į jūsų kelią! Khloe savo tinklalapyje taip pat rašė, kad jai patinka fitneso programa „ Daily Butt Workout“. Khloe rašė: „Tai nebūtų„ Khlo-Fit “turas be mažo grobio įvertinimo! Ši programa orientuota tik į - jūs atspėjote - glutes ir kojas! Virtualus treneris veda jus atliekant tikslinius pratimus, kad įsitikintumėte, ar jūsų forma yra tinkama, ir kad išspaudžiate viską, kas įmanoma, iš trumpos 5–10 minučių trukmės rutinos. Paleisk tą užpakalį, mergina! “
Atlikite užpakalio treniruotes tris keturis kartus per savaitę ir greitai turėsite seksualų grobį!, šią vasarą bandai treniruotis užpakaliuką?
