Kartais nemiga sugadina visus mūsų planus, priversdama mus atsibusti ir nepasiruošusiems ateinančios dienos įvykiams. Gerai, kad yra keletas patikrintų metodų tiems, kurie visada nori greitai ir mielai užmigti.
Naudojimo instrukcija
1
Stiklinė šilto pieno ar liepų arbatos gali greitai sumažinti stresą prieš miegą.
2
Galite akimirksniu užmigti, ant savo patalynės numesdami vos porą lašų ramunėlių ar kalendrų eterinio aliejaus.
3
Kad būtų patogu miegoti dviem, lova turėtų būti bent 180 cm pločio.
4
Nemiegokite ant aukštų pagalvių - jos išprovokuoja knarkimą ir galvos skausmą ryte.
5
Nepamirškite, kad pagalvės ir čiužiniai tarnauja visą gyvenimą. Gaukite naujus kas 5 metus.
6
Miegui naudokite tik 100% medvilnės apatinius drabužius. Ši medžiaga yra higieniška ir užtikrina drėgmės mainus, reikalingus patogiam miegui.
7
Papuoškite savo lovą šviesiai mėlynais arba žaliais tonais. Šios spalvos atpalaiduoja ir nesiblaško nuo miego.
8
Neleiskite, kad jūsų miego vientisumas būtų sutrikdytas. Jei jūsų langai atsiveria pro triukšmingą gatvę - sumontuokite aukštos kokybės dvigubo stiklo langus su gera garso izoliacija; jei trukdo ryto saulė - pakabinkite ant langų storas užuolaidas.
9
Šildymo sezono metu nepamirškite ant akumuliatoriaus uždėti šlapio rankšluosčio - tai padės išvengti sauso oro.
10
Pabandykite užmigti su savo mėgstama ramia muzika ar vandens murmėjimu.
