Išeidami atostogauti, jūs neturite sutrikdyti jūsų kūno rengybos tikslų, o treniruotės leis daug labiau pasitikėti tuo bikiniu. Perskaitykite Kourtney patarimus apie kalorijų deginimą bet kur be įrangos čia!
Kourtney Kardashian atrodo nuostabi ir todėl, kad ji iš tikrųjų teikia pirmenybę savo sveikatai ir kūno rengybai. „Mankšta yra mano kasdienybės dalis“, - ji rašė savo programoje. „Taigi, nors ir norėčiau atsipalaiduoti atostogų metu, man vis tiek svarbu treniruotis. Be to, treniruotės keliaujant man tikrai padeda atsilikti ir vėl pradėti treniruotis, kai grįžtu namo ne taip sunku. Slinkite žemyn, kad pamatytumėte judesius, kuriuos naudoju būdamas toli nuo namų. “Štai keturi svarbiausi jos judesiai, kuriuos galite lengvai atlikti kelionėje be jokios sporto salės įrangos!
„SEKTORIAI: Būdamas Egipte, padariau 200 kėdžių pritūpimų, kad palaikyčiau tonusą mano pakaušyje, sėdmaišiuose ir keturračiuose. Tiesiog apsimesti, kad ruošiatės sėdėti ant kėdės ir iššokti į stovinčią padėtį, tuo pat metu įsitraukdami į savo šerdį. Įsitikinkite, kad keliai nelenkia virš jūsų kojų pirštų, kai jūs atsilenkiate.
Plaukeliai: „Powerwalk“ paplūdimyje visada yra puiki treniruotė, nes smėlis verčia kojų raumenis dirbti sunkiau. Norėdami tai padidinti, įmaišykite keletą praėjimo takų pėsčiųjų pradžioje ir pabaigoje. Kadangi vaikščiojimas smėliu ar plaučių slinkimas sukelia nestabilumą, jūs darysite daug sunkiau, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. “
„DIPAI: suraskite pritvirtintą (ir tvirtą!) Atbrailą - pavyzdžiui, aukštą vonią ar laiptelius - ir nuleiskite kūną aukštyn ir žemyn kojomis tiesiai. Judėkite lėtai ir kontroliuodami.
„PUSH-UPS“: klasikiniai, senos mokyklos paspaudimai gali būti mažiausiai linksmas pratimas, tačiau jie yra tokie veiksmingi, kad tonizuoja jūsų viršutinę kūno dalį ir prideda jūsų rankoms apibrėžimą. Jei atsispaudimai iš pradžių yra per sunkūs, pakeiskite judesį ir įtvirtinkite keliais, o ne pirštais. “
, ar jūs ketinate išbandyti Kourtney Kardashian treniruotę atostogų metu?
