Turi daugybę moterų, turinčius tvirtus, tonizuotus ginklus, ir tai nėra neįmanoma! Šiais judesiais, kuriuos myli Khloe Kardashian, tonuokite viršutinę kūno dalį!
Khloe Kardashian yra visa tai, kas tinkama, ir ji pastaruoju metu savo programoje dalijasi keletu kalorijų sudeginimo treniruočių. Viršutinei kūno daliai ji paskelbė vaizdo įrašą ir parašė: „Aš myliu šią greitą, bet kur daromą treniruotę! Viskas ko jums reikia yra viena ar dvi pasipriešinimo juostos ir bičiulis maksimaliai motyvacijai (nors visus 5 judesius taip pat galima atlikti solo). Tiesiog pritvirtinkite savo grupę prie ko nors tvirto ir eikite, lėlės! “Štai šie žingsniai:
„Judėjimas 1: Bicepso garbanos: abi kojos ant pasipriešinimo juostos, bicepso garbanos pritūpusios. „Suspauskite užpakalį“, - sakė treneris Don-Matrix. Sulenkite kelius, atsistokite ir susiraukite. Pakartokite 30 sekundžių.
Progresas: pakaitomis spardykite kojas į šoną. Tada šokinėkite kojomis, tada kartu. Pakartokite 30 sekundžių.
Judėjimas 2: Spauskite ant krūtinės. Tai lengva padaryti su partneriu. Patraukite ir suspauskite pečių ašmenis. Suimkite priešingus varžų juostų galus. Šiek tiek pritūpkite ir atsitraukite.
Progresas: Naudokite vieną ranką. Tvirtai sukdami 30 sekundžių.
3 judesys: šokinėkite atgal ir ištiesinkite kelius bei eilę. Progresas: Naudokite vieną ranką. Laikykite klubus nukreiptus į priekį. Progresas: sukdami šokinėkite - 30 sekundžių iš priekio į šoną.
4 judesys: Tricepsas. Žingsniuokite viena koja ant varžos juostos. Priešingos kojos slenka šiek tiek į priekį. Sulenkite ir ištiesinkite kelius. 30 sekundžių patraukite juostą už nugaros.
5 judesys: paspaudimas ant krūtinės. Veidas atitrūkęs nuo partnerio. Ištraukite pasipriešinimo juostas priekyje 30 sekundžių atstumu nuo krūtinės. “, ar išbandysite Khloe Kardashian rankos treniruotes ir viršutinės kūno dalies rutiną?
