Apie tai, kaip asmuo atitinka jūsų rytą, didele dalimi priklauso, kaip ji imsis visą dieną. Tai vienas dalykas - pabusti su žadintuvo skambėjimo keltis ne paskutinę akimirką ir paskubomis apsirengęs, patalpa paleisti į darbą. Ir dar vienas dalykas - daryti rytinę mėgstamą dienos laiką.
Naudojimo instrukcija
1
Manoma, kad tą dieną režimas vieversiai dauguma sveika žmonėms, ty geriau eiti miegoti anksti ir pabusti anksti. Taigi jūs norite miegoti mažiau bendrą laiką, ir keltis 6-7 ryto suteikia daugiau jėgų, nei vėlesniuose valandas. Taip pat naudinga dirbančių žmonių, kurie gali lengvai gauti kartu į darbą ir džiaugtis rytą be šurmulio ir be baimės būti vėlu. Todėl, siekiant gauti pakankamai miego ir neturi kentėti kiekvieną kartą suskamba žadintuvas, eikite miegoti tuo optimalų laiką.
2
Pabusti, pabandykite ne šokti iš lovos, tuo pačiu metu, ir po kelių minučių atsigulti su užmerktomis akimis. Tačiau tam, kad nebūtų užmigti vėl ištiesti visą kūną, padaryti paprastą judėjimą rankas ir kojas. Pagalvokite apie tai, ką jūs tikitės malonus šiandien.
3
Kai jūs plauti, išgerti gryno vandens ar vandens, sumaišyto stiklą su puse citrinos ir medaus. Vandens atkuria ląsteles po miego ir valo organizmą, citrinų ir medaus, kas maloniai nuteikia ir prisotintas vitaminų. Po to, rekomenduojama palaukti 15 minučių iki valandos prieš valgį. Padarykite savo pusryčius labiausiai naudingas ir maistingas, bet ne sunkus, nes kitaip vietoj gyvybingumo jaučiate mieguistumą.
4
Jei turite laiko, imtis trumpą sušilti ir dirbti bent dvidešimt minučių kai kurių gimnastika.
Per daug pratimų daryti ryte nerekomenduojama, nes organizmas dar nėra visiškai budrus. Tai labai naudinga, šiuo paros metu bus joga ar tempimo pratimus.
5
Stenkitės išlaikyti sekti savo mintis ir išvengti neigiamų tie. Kaip dažnai žmonės pabusti, jie pradeda mąstyti apie tai, kaip jie visi pavargo padarius vėl nepavyko gauti pakankamai miego ir eiti per miestą į nekenčiamą darbą. Tačiau toks požiūris gali sujaukti visą dieną, o už tai paaiškinimas yra paprastas: žmogus apima suvokimo ir automatiškai renginiai filtrą aplinkoje nemalonių akimirkų. Norint suprasti, kaip šis mechanizmas gali suteikti sau darbą už minutę pastebėti kambario tik raudoni objektai (ar tik geltona ir tt). Ir atvirkščiai, jei žmogus yra linksmas ir teigiamas požiūris, jis pastebi, aplink jį gražumynai, naujų funkcijų, įdomių žmonių.
6
Paimkite ryte pėsčiomis kažkiek gryname ore, kurie dar neturėjo laiko būti pripildytas benzino kvapo. Jei jums reikia dirbti, ir tai yra ne toli nuo savo namų, pasiekti jį pėsčiomis. Jūs taip pat galite įkelti savo mėgstamiausias žaidėjas audio ar podcasty, kad įkvėps jus naujiems pasiekimais ir pralinksminti arba žvalumo muziką.
