Naujųjų metų atostogos - sunkus išbandymas kūnui. Per didelis maisto vartojimas, įskaitant didžiulį riebalų ir sūrumo kiekį, nekontroliuojamas alkoholio švaistymas, minimalus miego kiekis, kuriam randame laiko tik ryte, ir daugelis kitų problemų yra tikras stresas. Atsikratyti atostogų padarinių padės keletas paprastų veiksmų.
Naudojimo instrukcija
1
Pradėkite nuo dietos normalizavimo. Atsikratykite visų salotų, mėsos ir kitų skanėstų atsargų, kurios jau turėjo sustingti šaldytuve. Taip, ir jūsų kūnui, akivaizdu, kad jų nereikia. Per didelis maisto vartojimas, greičiausiai, pajuto savijautą, o jūs pridėjote kelis kilogramus, o žarnynas ir skrandis prašo pasigailėjimo. Pabandykite bent savaitę suvartoti minimalų kiekį keptų ir sūdytų produktų, į racioną pridėkite citrusinių vaisių, kurie pripildys organizmą vitaminu C ir energija, kad grįžtų į darbą. Nepamirškite apie žarnyno mikrofloros atkūrimą - atsargų užpilkite kefyru, raugintu keptu pienu ir jogurtu.
2
Atsisakykite alkoholio. Rusijos žmonės nelaiko atostogų atostogomis be dėžių alkoholinių gėrimų. Saikingas vyno ar šampano vartojimas (pora taurių per vakarą) prisidėtų prie puikios nuotaikos ir nesukeltų pagirių, tačiau tokia šventė rusams nėra tinkama. Todėl, jei įvyko audringos atostogos, neįtraukite alkoholio iš naudojamų maisto produktų ir nebandykite kovoti su jo vartojimo pasekmėmis su mažai alkoholio turinčiais gėrimais - tai padarys didelę žalą jūsų kepenims.
3
Grąžinkite kūną į įprastą režimą. Patartina tai padaryti prieš darbo dienas. Dvi ar tris dienas prieš eidami į darbą pabandykite eiti miegoti ne vėliau kaip 23:00 ir atsikelkite ant žadintuvo 8–9 ryte. Nemiga, galima po ilgų atostogų, sutvarkykite šiltų vonių pagalba prieš miegą, gerdami arbatą su mėtomis ar pieną su medumi.
4
Eik sportuoti. Padarykite savo kūno tonusą po dienos gulėdami ant sofos. Eikite į baseiną, eikite bėgti ar tiesiog ilgą laiką vaikščiokite lauke. Tai veikla, kuri padės atkurti jėgą, o ne nuolatinis neveikimas.
5
Eik į pirtį. Tai yra būtent ta vieta, kurioje vienu metu galima atsipalaiduoti ir pašalinti iš organizmo daugybę kenksmingų medžiagų, kurios ten apsigyveno po atostogų. Svarbiausia - nesigundyti Rusijos žmonių tradicijomis ir praleisti šį vakarą šiltoje kompanijoje su arbata ir mineraliniu vandeniu. Pabandykite pasigaminti arbatos iš įvairių žolelių, jos padės išvalyti organizmą.
