Nemažai žmonių, atliekančių sunkų protinį darbą, patys pastebėjo, kad jiems sunku sutelkti dėmesį į konkretų darbo objektą. Tai gali žymiai sumažinti darbingumą ir labai neigiamai paveikti jūsų darbo kokybę. Tačiau nenusiminkite. Atlikdami paprastus pratimus, galite žymiai pagerinti ir pagerinti savo sąmoningumą.
Naudojimo instrukcija
1
Pirmiausia pastatykite priešais save paprastą objektą, geriau, jei jis yra ryškus. Pavyzdžiui, tai gali būti gėlė, dėžutė iš disko, obuolys. Tada keletą minučių atidžiai apžiūrėkite šį objektą, pabandykite jį užfiksuoti savo atmintyje. Užmerk akis, pabandyk nupiešti šio objekto atvaizdą savo vaizduotėje, atsimink viską: formą, dydį, bet kokias detales ir detales. Prisiminkite savo sukurtą vaizdą. Palikę akis, palyginkite tikrąjį dalyką su tuo, ką gavote. Atidžiai apžiūrėkite visas detales, kurios buvo praleistos. Ir tada, vėl užmerkdamas akis, tobulink savo įvaizdį. Kartokite šią procedūrą, kol galėsite sukurti visiškai identišką vaizdo vaizdą.
2
Paėmę vieną iš daiktų, kuriuos jau naudojote atlikdami pirmąjį pratimą, gausite tikslų jo vaizdą, tada pabandykite nubraižyti jo formą ir detales. Pirmą kartą galite pasirinkti keletą paprastų elementų. Savo piešinius turite įvertinti ne pagal meninius sugebėjimus, bet pagal tai, kiek išsamiai parodėte visas detales. Nemanykite, kad nežinote, kaip teisingai piešti. Pagrindinis šio pratimo dalykas yra jo įgyvendinimas. Be to, jūsų modelis turėtų būti vaizduotėje sukurtas vaizdas.
3
Šie du pratimai leis jums išlavinti stebėjimo įgūdžius ir sugebėjimą įsiminti tokiu mastu, kad po kelių treniruočių galėsite greitai prisiminti visas objekto detales. Jei jums patiko šie pratimai, tada pereikite prie sunkesnių. Objektas jums gali būti, pavyzdžiui, pastatas ar kraštovaizdis. Tačiau prieš tai atlikite dar vieną pratimą: pabandykite atkurti vizualų jūsų artimųjų įvaizdį. Nustebsite, kaip miglotai pasirodė.
4
Dažniausia klaida yra tai, kad mes atsimename visą veidą, bet mums reikia - detalėse. Nemėginkite „suvokti“ viso dalyko. Pradėkite nuo smakro, nosies, akių, ausų, kaktos ir pan. Atidžiai atsiminkite šias veido detales, perpieškite jas savo vaizduotėje ir tada pereikite prie kitos.
5
Yra dar viena sąmoningumo ugdymo paslaptis: esant stipriai nervinei įtampai, neimkite cigaretės, bet atlikite pirmą pratimą. Po 10 minučių pašalinsite visą įtampą ir vėl bus gera nuotaika.
