Darbas, buities problemos, vaikai - visa tai gali paveikti jūsų psichologinę ir fiziologinę sveikatą. Nuolatinis stresas, kurį sukelia poilsio stoka, sukelia lėtinį nuovargį ir sveikatos problemas. Kaip suprasti, kad laikas sustoti ir pradėti kažką keisti?
Suprasdami, kaip laikas atsipalaiduoti ir pamiršti problemas, turėtumėte prisiminti lėtinio nuovargio priežastis. Tai yra nuolatinis darbas, namų ruošimas, buities problemos, nuolatinis stresas ar net depresija. Tačiau pagrindinė nuovargio priežastis yra tinkamo poilsio nebuvimas. Kaip žinote, norint geresnio produktyvumo, reikia ne tik nuolat dirbti, tiesiogine prasme „žudyti“ save, bet ir tinkamai bei pilnai atsipalaiduoti.
Bet kaip suprasti, kad darbas pradėjo neigiamai paveikti sveikatą?
Pirma, nuolatinė apatija. Nenorėjimą ką nors daryti dažnai lemia ne tingumas, o paprastas nuovargis, todėl pastebėjęs ilgalaikę apatiją, skubėk atidėti visus daiktus ir pailsėti. Po to išnyks noras dirbti, reikalai pakils, padidės produktyvumas.
Antra, miego sutrikimas. Ši problema taip pat labai rimta, nes miego metu žmogus gauna energijos, kurios taip reikia budrumo metu. Ir aišku, kokios pasekmės gali sukelti ilgą sveiko miego trūkumą. Todėl pastebėję tokią problemą, negerkite jokių raminamųjų ar miego tablečių, o tiesiog atsipalaiduokite, praleiskite dieną atostogoms.
Jau rimtesnė problema yra nervų sistemos pažeidimas. Nuolatiniai gedimai, per didelis emocionalumas, pyktis ar agresija - tai yra pagrindinis varpas, kurį laikas sustoti.
Po visų šių etapų jau yra ligų fiziologiniame lygmenyje. Ar žinojai, kad dėl lėtinio nuovargio išsivysto tokios rimtos ligos kaip gastritas, įvairūs odos išbėrimai, migrena, kritinis svorio kritimas, skrandžio problemos? Širdies ligos nėra neįprasta.
Bet kaip jūs galite atsipūsti nuo darbo, neskirdami tam daug laiko?
Puiki idėja yra praleisti dieną su šeima, lankantis, pavyzdžiui, parkuose, parodose ar kino teatruose. Paskirkite dieną eidami į grožio saloną ar kirpyklą, perskaitykite įdomią knygą ar pažiūrėkite gerą filmą. Skirkite dieną mėgstamiems pomėgiams.
Svarbiausia, kad atostogos teikia malonumą. Atminkite, kad joks darbas negali pakeisti jūsų brangios sveikatos!
