Kova su priklausomybe nuo nikotino yra nepaprastai sudėtinga. Ir jei visiškai įmanoma atsikratyti fizinės priklausomybės, tada psichologinis potraukis išlieka ilgą laiką, kartais visam gyvenimui. Svarbiausia, kad žmogus pats turi norėti mesti rūkyti. Priešingu atveju visi jūsų bandymai atskirti jį nuo cigarečių bus veltui.
Naudojimo instrukcija
1
Tam, kad žmogus norėtų mesti rūkyti, jį reikia tam tikru būdu stimuliuoti. Tai gali būti teigiama paskata - brangi dovana, arba, pavyzdžiui, neigiama, parodykite jam gerklės vėžiu sergančių žmonių nuotrauką. Beje, tokie metodai kai kuriose šalyse kovoja su rūkymu. Ant cigarečių pakelių skyriuje pavaizduoti juodi rūkalių ar gerklės ligos plaučiai.
2
Norėdami atskirti žmogų nuo rūkymo, jis pirmiausia turi atsikratyti fizinės priklausomybės. Pasiūlykite vietoj cigaretės susukti rašiklį ar pieštuką pirštais. Norint išvengti pagundų, geriau ne išeiti į pertrauką su kolegomis, o praleisti pertrauką su nerūkančiais darbuotojais. Būtina visiems pranešti, kad asmuo metė rūkyti, kad jis nebūtų pakviestas trauktis į kompaniją.
3
Kitas sunkumas yra psichologinė priklausomybė. Su ja kovoti daug sunkiau. Gyvenime žmogus nuolat susidurs su situacijomis, kurios skatina rūkyti. Tai yra draugiški susibūrimai kavinėse, stresinės situacijos darbe ir daug daugiau. Ir jei anksčiau visada po ranka buvo cigaretė, dabar jūs turite pakeisti rūkymą kažkuo kitu. Pagalvokite, kad tai ramina ir atpalaiduoja. Galbūt tai yra žaliosios arbatos puodelis, nedidelis šokolado gabalėlis, klausantis mėgstamos melodijos. Turite rasti tai, kas nėra priklausomas, bet tuo pat metu malonus ir visada prieinamas.
4
Norėdami mesti rūkyti, turite veikti ryžtingai. Nepakeiskite cigarečių silpnesnėmis ar sumažinkite jų kiekį. Galų gale žmogus atsilaisvins ir pradės šlifuoti taip, kaip anksčiau. Geriau iš karto atsisakyti cigarečių apskritai. Turite palaikyti bent savaitę, tada kūnas bus visiškai išvalytas nuo nikotino. Tai reiškia, kad nebus jokio fizinio potraukio tabakui. Liks tik psichologinė priklausomybė, su kuria galima sėkmingai kovoti pasitelkiant teigiamas ar neigiamas paskatas.
5
Jei norite atjunkyti žmogų nuo rūkymo, pabandykite jam įrodyti, kad tai yra kenksminga. Galite kalbėti apie neigiamą cigarečių poveikį dabar. Gerklės vėžys tolimoje ateityje yra nemaloni perspektyva, tačiau gana miglota ir vėluojanti. Priminkite apie rytinį „rūkalių kosulį“, pageltusią emalį ir pažeistus dantis, blogą burnos kvapą. Papasakokite apie tai, kiek kenksmingų medžiagų dabar yra cigaretės rūkymo žmogaus kraujyje. Elkitės meiliai, bet atkakliai. Paminėkite pasyvų rūkymą - galbūt tai sustabdys rūkantįjį. Svarbiausia, kad rūkalius norėtų mesti. Tuomet reikės tik palaikyti žmogų visame kame, kiek įmanoma labiau apsaugoti jį nuo rūkymo kompanijos, įvairiais būdais skatinti ir skatinti kiekvieną dieną be cigaretės.
