Moterys, linkusios turėti antsvorio ir stebėti savo svorį po Naujųjų metų atostogų, paprastai sako, kad priaugo poros papildomų kilogramų. Visada tai yra priežastis liūdėti, ypač jei buvo dedama daug pastangų norint numesti svorio iki Naujųjų metų.
Ką reikėtų daryti, kad nebūtų didelių svorio augimo ir virškinimo problemų?
Prisiminkite porcijų matuoklį. Tradiciškai Naujųjų metų stalas turėtų būti pilnas įvairių patiekalų. Jei išbandysite šiek tiek kiekvieno, tada valgykite po truputį. Valgykite protingai, o ne taip, kaip badaujate metus prieš valgį. Suvalgyto maisto kiekiui įtakos turi ir įprotis išbandyti patiekalą gaminimo metu. Tai nereiškia, kad reikia paimti druskos mėginį, bet griebti šaukštą kas 5 minutes. Venkite persivalgyti.
Atsisakykite alkoholio. Naujųjų metų naktį galima praleisti smagiai su šeima ar draugų kompanijoje, o šampanas neturi visiškai nieko bendra. Galite gaminti limonadą ar apelsiną iš labai gazuoto stalo vandens, pagaminto iš natūralių ingredientų, ir pakelti stiklines už chimingo laikrodžio. Dėl alkoholio sunku kontroliuoti ne tik kalbą ir motorinę koordinaciją, bet ir apetitą.
Mažo kaloringumo valgiai. Paruoškite keletą salotų iš šviežių ar troškintų daržovių, atsisakydami tradicinio padažo - parduotuvinio majonezo. Salotas galima pagardinti specialiais padažais, kurių pagrindą sudaro augaliniai aliejai, pridedant citrinos sulčių ir įvairių prieskonių. Neužpildykite patiekalo, bet lengvai pabarstykite, pabrėždami komponentų skonį. Stalą galite papildyti orkaitėje keptu paukščiu ar žuvimi. Visi Naujųjų metų patiekalai bus paprasti ir subalansuoti.
Vartojamų produktų kiekio kontrolė. Virkite kelis patiekalus vienu metu. Trijų asmenų šeimai nebūtina virti alyvuogių aliejaus ir vyndarystės su visais dubenėliais ir 10 litrų želė. Nes jūs turite visa tai valgyti - išmesti gaila.
Nepamirškite apie judėjimą. Nenuostabu, kad jie sako, kad judėjimas yra gyvenimas. Šok! Tegul tai bus lėtas šokis su mylimuoju, ar energingas šokis su draugais, ar ramus apvalus šokis su vaikais. Motorinė veikla stimuliuoja medžiagų apykaitą.
Kvėpuokite. Nepamirškite išvėdinti kambario, kuriame švęsite Naujuosius metus. Deguonis skatina riebalų deginimą ir apsaugo nuo riebalų sankaupų.
Jei laikysitės šių paprastų taisyklių, galite nebijoti užlipti ant svarstyklių.
