Atostogų sezonas asocijuojasi ne tik su ilgomis kelionėmis, bet ir su jomis pasireiškiančiomis ligomis. Lankymąsi užsienio šalyje gali užgožti peršalimas ir kitos ligos, kurių galima išvengti šiek tiek budriai.
Naudojimo instrukcija
1
Su savimi pasiimkite šiltą megztinį, ypač pervežimų ir skrydžių metu. Lėktuvuose, autobusuose, taksi ir kitose transporto priemonėse, kurios pristato ir gabena jus užsienio valstybėje, yra oro kondicionieriai, kurie paprastai būna visu pajėgumu. Šiuo atžvilgiu jūsų kūnas toleruos staigius temperatūros ir drėgmės pokyčius, kurie gali pažadinti miegančius patogeninius mikrobus ir sukelti gerklės skausmą ar kitas ligas. Stenkitės rengtis taip, kad neperkaistų ir nebūtų šalta. Krepšyje turėkite striukę, kurią galima dėvėti keliaujant.
2
Sklandžiai perjunkite į naują maitinimo režimą. Žarnyno sutrikimai yra dažna atostogų ligos rūšis. Dažnai jie įvyksta dėl staigių įprastos mitybos pokyčių. Todėl stenkitės palaipsniui perkelti kūną į naujus egzotiškus maisto produktus ir patiekalus, taip sumažindami jo stresą.
3
Neskubėkite maudytis saulės aktyvumo piko metu. Atvėsti jūroje visada malonu, bet kartu ir pavojinga. Perkaitę saulėje, poilsiautojai linkę maudytis vėsiame vandenyje, o tai sukelia hipotermiją. Stenkitės sumažinti temperatūros kritimą. Pirmosiomis atostogų dienomis maudykitės jūroje ryte ir saulėlydžio metu - taip įpratote savo kūną, o po kelių dienų dienos metu galėsite mėgautis jūros vandeniu, nepakeldami ligų pavojaus.
4
Nemėginkite atvėsti oro kondicionieriumi. Turistai dažnai keliauja brūkšneliais ieškodami oro kondicionierių iš vienos įstaigos į kitą. Ir vėl, temperatūros kritimas jų organizmus nustebina, o tai lemia lovos poilsį mažiausiai tris dienas. Jei negalite pakęsti karščio, būkite prie jo piko viešbutyje ir neieškokite saulės vonių, tikėdamiesi paslėpti nuo jo vėsiame restorane.
Atkreipkite dėmesį
Nepaisant visų atsargumo priemonių, visada su savimi pasiimkite pirmosios pagalbos vaistinėlę. Įdėkite į jį visą spektrą vaistų, kurie padės greitai atsistoti ant kojų, o ne praleisti atostogas viešbučio lovoje.
Naudingi patarimai
Prieš kelionę nebus prasta paruošti kūną visiems stresams, kurie jo laukia atostogų metu. Nebus nereikalinga atlikti grūdinimo kursą, gerti vitaminus ir pereiti prie sveikos mitybos.
