Visi nori tonizuoto, aptempto grožio vasarai, o Kim ir J-Lo žino bent du dalykus, kaip atrodyti liekni ir sveiki! Nukopijuokite jų mėgstamiausias treniruotes žemiau.
Kim Kardashian ir Jennifer Lopez yra žinomi dėl savo seksualių batelių. Socialinės žiniasklaidos dėka jie atskleidžia treniruotes, kurios palaiko juosmens formą. Kim pasidalino savo užpakalio treniruotėmis birželio 25 d., Kurias suprojektavo trenerė Amanda Lee. Ji padarė HIIT intervalą, kad gautų maksimalią riebalų deginimo naudą. Vienu judesiu ji buvo keturkojai ir pakėlė vieną koją aukštyn ir atgal. Pakartokite bent 10 kartų ir tada perjunkite kojas. Tai tikrai dega! Ji taip pat darė šuolius lauke, kuriuos galite padaryti ant sofos ar beveik bet ką, ką turite namuose. Ji taip pat pritūpė po 180 laipsnių posūkio po kiekvieno pritūpimo. Galiausiai ji atlikinėjo rankos eiles, kol pritūpė - tai vienu metu veikia tavo užpakalį ir rankas!
Jennifer mėgsta šį žingsnį, kurį išrado jos treneris Davidas Kirschas. Jis mums papasakojo, ką daryti: „ Pasivaikščioja pelynas - tai vienas iš mano mėgstamiausių parašo judesių. Tai darydami galite atrodyti ir jaustis kvailai, tačiau, jei nagaujate formą, nukreipsite dėmesį į savo vidines šlaunis ir apatinę užpakalio pusę. Pradėkite nuo pritūpusios padėties, kai rankos yra ant klubų ir šlaunų lygiagrečios grindims. “
Davidas paaiškina: „Būkite užsiėmę pliušiniu pritūpimu važiuodami į priekį, žingsniuodami kairiąja koja priešais dešinę, tada dešine koja priešais kairę. Kelio metu nekelkite kelio ir neprilyginkite kojų pirštams, svoriui ant kulnų, o užpakalis prigludęs žemyn. Atlikite penkis žingsnius į priekį, tada grįžkite atgal. Tai vienas rep. Pakartokite penkis kartus. “Žr. Aukščiau esančioje galerijoje seksualius Jennifer paveikslėlius, susijusius su treniruotėmis!
