Nesveiki mitybos įpročiai gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, o vienas bauginantis poveikis yra plaukų slinkimas! Laimei, plaukų atkūrimo specialistas dr. Chrisas Varona su HollywoodLife išimtinai pasidalino, ką reikėtų valgyti, kad išvengtumėte nuplikimo.
Nors yra daug žinomų prastos mitybos veiksnių, įskaitant svorio padidėjimą ir spuogus, paminėti kelis, taip pat yra dar vienas bauginantis šalutinis poveikis, apie kurį daugelis žmonių nežino - plaukų slinkimas. Plaukų atkūrimo specialistas dr. Chrisas Varona išimtinai kalbėjo su „ HollywoodLife“ apie tai, kaip jūsų mityba daro įtaką jūsų plaukų augimui ir ką turėtumėte valgyti, užuot nustoję plikyti ir sveikiau gyvenę. „Plaukų slinkimas, nepaisant priežasties, gali turėti didelę įtaką žmonių gyvenimui“, - prisipažino dr. Varona. „Moterims yra daugybė veiksnių, galinčių lemti plaukų slinkimą, ir dažniausiai tai yra keli veiksniai, lemiantys plaukų slinkimą. Žinoma, moterys gali paveldėti genetinį praradimą, vadinamą „Female Pattern“ plaukų slinkimu. Kiti veiksniai gali būti vitaminų trūkumas, anemijos, tokios kaip geležies stokos anemija, streso sukeltas plaukų slinkimas, skydliaukės anomalijos ar traukos alopecija, atsirandanti dėl įtemptų šukuosenų ar agresyvaus plaukų apdorojimo, sukeliančio paviršinius odos nudegimus “, - tęsė dr. Varona. „Moterims, kenčiančioms nuo plaukų slinkimo, svarbu kuo anksčiau atkreipti dėmesį, nes daugelį šių veiksnių galima pakeisti, o tai gali pagerinti plaukų kokybę ir apimtį.“
Dr Varona, kuris taip pat yra „Varona“ plaukų atstatymo savininkas Newport Beach mieste, Kalifornijoje, paaiškino, kodėl jums reikia pakeisti savo mitybą: „Jei dedate ne degalus, jūsų plaukai gali negauti tokios mitybos, kokia yra ji turi klestėti. Kai kuriems keletas paprastų dietos pakeitimų gali turėti dramatiškos įtakos plaukų išvaizdai ir sveikatai, o daugeliu atvejų, jei pašalinami dietos trūkumai, plaukų slinkimas sustoja arba atsistato. Kalbant apie mitybą ir sveikus plaukus, amerikiečių dieta paprastai apima pagrindus. Tačiau įsitikindami, kad jūsų racione yra tokių dalykų kaip magnis, biotinas, cinkas, geležis ir vitaminai A, B, C ir E, galite išlaikyti plaukus stiprius ir apimties. “
Kai kurios svarbiausios maistinės medžiagos, pasak dr. Varonos, yra būtinos norint užkirsti kelią plaukų slinkimui, įskaitant nepakeičiamąsias riebalų rūgštis. „Omega-3 riebiosios rūgštys maitina ir apsaugo plaukus, padeda augti ir suteikia šilkinį blizgesį. Riebioje žuvyje, pavyzdžiui, lašišoje, yra daug omega-3, o graikiniai riešutai, chia sėklos, linų sėmenys ir sojos pupelės taip pat yra geras šios sveikų plaukų maistinės medžiagos šaltinis. “B grupės vitaminai ir vitaminas D taip pat yra būtini, kaip pasidalijo dr. Varona, „ B vitaminai padeda kurti raudonuosius kraujo kūnelius, kurie nešioja deguonį ir maistines medžiagas į galvos odą ir plaukų folikulus. B6 galite rasti bananuose ir bulvėse, B12 mėsoje ir pieno produktuose bei folio rūgštį citrusiniuose vaisiuose ir pomidoruose. “Tuo tarpu„ Vitaminas D saugo odą, kaulus ir plaukus. Kai kurie tyrimai vitamino D trūkumą siejo su plaukų slinkimu. Vitamino D galite rasti riebioje žuvyje, kepenyse, kiaušinių tryniuose ir spirituotame maiste, pavyzdžiui, piene. “
Kitos maistinės medžiagos yra baltymai, geležis ir mineraliniai mineralai. „Jei trūksta baltymų, jūsų plaukai nebus klestėti“, - prisipažino dr. Varona. „Gyvūniniai produktai, tokie kaip mėsa, žuvis ir kiaušiniai, yra geras baltymų šaltinis. Jūs taip pat galite gauti baltymų iš augalų, įskaitant pupeles, lęšius, riešutus ir grūdus. “Kalbant apie geležį, „ Tai ypač būdinga moterims, turinčioms sunkias mėnesines, ir lengvai suklystama dėl moterų nuplikimo “, - pasidalijo dr. Varona. „Mėsa, įskaitant vištieną, žuvį ir raudoną mėsą, yra geri lengvai pasisavinamos geležies šaltiniai. Augaliniai geležies šaltiniai yra pupelės ir lęšiai, tamsūs lapiniai žalumynai ir bulvės. Daugelis duonos ir grūdų rūšių taip pat yra praturtinti geležimi. “Mikroelementai, įskaitant geležį, chromą, varį, cinką, jodą, manganą ir seleną, taip pat yra labai svarbūs. Dr Varona pataria: „Kasdienis multivitaminų vartojimas gali būti naudingas užtikrinant, kad gausite tuos vitaminus ir mineralus, kurių labiausiai reikia jūsų kūnui ir plaukams“.
