Laikytis dietos gali būti sunku, tačiau Oprah rado pusiausvyrą, kuri jai tinka. Sveiku būdu ji prarado 42, 5 svaro, neatsisakydama duonos, traškučių ar vyno! Žemiau pateikite tikslų jos valgymo planą!
Oprah rado tikrąją meilę „ Watchers“. Subalansuotas planas (pavadintas geriausia svorio metimo dieta) leidžia jums truputį visko padaryti - maistas turi taškinių verčių, kurios skatina sveikiau maitintis, tačiau leidžia valgyti tokius patiekalus kaip antpilas, traškučiai, duona ir vynas.
Vaisiai ir daržovės yra nuliniai taškai. Taškai apskaičiuojami pagal cukrų, sočiuosius riebalus, kalorijas ir baltymus kiekviename punkte.
Oprah leidžiama naudoti 30 „SmartPoints“ su svorio stebėtojais ir jos mityba subalansuota 10 000 žingsnių per dieną. „Aš tikriausiai skaičiuosiu taškus visą likusį gyvenimą“, - ji pasakojo žurnalui „People“ interviu, kuris prasidėjo sausio 23 d. „Pats gyvenimas jaučiasi aštresnis. Aš turiu daugiau energijos atiduoti dalykams, kurie iš tikrųjų svarbūs “.
Žvaigždžių treniruotės - garsenybės sporto salėje
Po 17 mėnesių Oprah prarado 42, 5 svaro. „Tai buvo lengviausias procesas, kokį aš kada nors patyriau. Valgymo metu niekada neatimsiu iš savęs. “
Oprah sumažėjo nuo 16 dydžio iki 12 dydžio. Ji žmonėms sakė: „Aš žaidžiu su tais taškais kaip žaidimas. Klausykite, aš vakarienei turėjau 12 taškų vyno [tris taures] ir vieną krevetę [plius daržoves]. Tai buvo tikrai gera vakarienė “.
Ji subalansuoja liesus baltymus ir daržoves kartu su kitomis favijomis, tokiomis kaip mango margarita ir duona! „Anksčiau daug kartų jaučiausi visiškai nekontroliuojamas. Vieša mano kova su svoriu mane visada gąsdino, nes tai jautėsi principingai.
Štai ką ji valgo per dieną:
Vanduo - „Aš turiu priversti save gerti vandenį. Aš nesu tokia gera, kokia turėčiau būti. Aš niekada nepadarau to iki aštuonių stiklinių. Aš dažniausiai darau nuo keturių iki šešių. “ 0 taškų.
Pusryčiai - „Šis sumuštinis vadinamas įprastu. [Tai skrudinta duona su avokadu, supjaustyta kalakutiena, pomidoru ir kiaušiniu.] Aš darau kiaušinį, skrebučius, nes aš myliu duoną, o gal aštuonis avokadą. Vietoj kavos - chai arbata. “Oprah turi savo„ Chai “arbatos kolekciją„ Teavana “. 6-7 balai.
Pietūs - „Aš mėgstu sriubą. Aš tai turiu kiekvieną dieną. Ir salotos su daugybe nulinio taško žalumynų ir vienu šaukšteliu aliejaus. “Pomidorų sriuba ir Toskanos kopūstų bei obuolių salotos. 6-7 balai.
Užkandis - „Aš palieku vietos kietam klišiui, pūsti kukurūzą ar bulvių traškučiams. Aš galiu turėti 11 žetonų. Viskas, kas gali sukliudyti. “ 3 taškai.
Vakarienė - miso glazūruota menkė su sezamo šparaginėmis pupelėmis. „Aš paprastai gaminu kokį nors vyną ar kokteilį. Aš padarysiu žuvį, daržoves ir krakmolą. “ 13-15 taškų., ar „Oprah“ kūno svorio stebėtojai atrodo kaip planas, kuris jums pasitarnaus?
