Kaip „ Tyra“ bankai, Leonardo DiCaprio ir „NFL Cheerleaders“ atostogų metu būna tokie liekni? Jie nėra skirtingos rūšys, tiesiog turi prieigą prie geriausių konsultantų pasaulyje! Bet mes galime jums pasiūlyti keletą vidinių skanėstų apie tai, kaip NEvalgyti per Padėkos dienos valgymą.
Garsenybių treneris ir kūno rengybos konsultantas Davidas Bueris yra „SX Fitness“, dirbusio su tokiomis garsenybėmis kaip „Tyra“, „Leo“, „ Fantasia“ ir „ LL Cool J“, partneris, jis jums pateikia IŠSKIRTINIUS patarimus, kaip įveikti pūtimą per jūsų didelę vakarienę šiąnakt!
Valgykite prieš atvykdami: prieš atvykdami suvalgykite nedidelį patiekalą ar užkandį, kurį sudaro liesi baltymai ir ląsteliena - tai padės išvengti per didelio įniršio ir blogo alkio įkvėpto pasirinkimo.
Atneškite sveiką patiekalą! Pateikite 1–2 sveikus patiekalus, jei lankotės pas draugą ar šeimą. Tai apgalvota ir užtikrins, kad turėsite galimybių.
Venkite programų: daugelyje pirštų gaminamų maisto produktų ir užkandžių yra daug natrio ir sočiųjų riebalų. Tie maži kąsneliai greitai įpakuoja didelį kalorijų štampą. Jūsų saugiausias pasirinkimas paprastai yra prilipti prie daržovių patiekalo, jei jo yra.
Gerkite daug vandens: Kitą dieną vanduo padeda kontroliuoti apetitą ir išsipūsti.
Valgykite lėtai: Moksliniai tyrimai rodo, kad užtrunka apie 20 minučių, kol jūsų skrandis pagamina hormonus, kurie jūsų smegenims sako, kad esate sotus. Valgymas lėtai gerina virškinimą ir padeda išvengti virškinimo.
Apžiūrėkite savo galimybes: Nuskaitymas per stalą ar švediško stalo liniją PRIEŠ kasant yra puikus būdas dalinti lėkštę. Jei įsipareigojate vienai porcijai, jums gali kilti pagunda grįžti į kitą.
Užbaik vakarėlį, žmonės! Neleiskite vakarėliui perkelti į kitą dieną. Nors nenorite įpročio valgyti maisto, kuriame yra daug cukraus, sočiųjų riebalų ir natrio, atlygis už kiekvieną jūsų disipline yra tinkamas, ypač atostogų metu. Mėgaukitės savo gydymu ir pereikite prie įprastų sveikos mitybos įpročių.
Rinkis Turkiją per „Mac“ ir sūrį: jei įmanoma, perpilkite cukraus ir krakmolo. Krakmolingas ir saldus maistas išskiria insuliną - galingą hormoną, kuris signalizuoja jūsų organizmui kaupti riebalus. Taigi įsitikinkite, kad didžiąją dalį kalorijų gaunate iš baltymų ir daržovių, tokių kaip kalakutiena ir šparaginės pupelės, kurios padeda juosmeniui.
„StopBEFORE“ esate visiškai: persivalgydami galite patirti tokius simptomus kaip galvos skausmas, pilvo pūtimas, nevirškinimas, nuovargis.
jau nekalbant apie kaltę!
dienas po šventės.
Negerkite per daug: alkoholyje yra 7 g tuščių kalorijų viename grame. Pora atostogų alaus gali lengvai pridėti iki 300 kalorijų. Be to, tai gali padidinti jūsų apetitą ir sumažinti kontrolės lygį, kad galėtumėte sveikiau pasirinkti. Jei nuspręsite vartoti alkoholį šį atostogų sezoną, venkite saldžių gėrimų ir apribokite jo vartojimą. Ir visada turėkite paskirtą vairuotoją!
