Žiemą daug galimybių sportuoti. Jei norite, eikite snieglenčių sportu ar slidinėti ar norėsite čiuožinėti. Štai tokia veikla retai būna be kritimų. Taigi, kaip sumažinti traumas? O jei jau nukritote, kaip padėti?
Teisingas kritimas
Tinkamai kristi reiškia sugebėti greitai susiburti į grupes. Ir prieš pradėdami sportuoti žiemą, turėtumėte mankštintis namuose. Taigi, krisdami į priekį, nekelkite rankų priešais save. Taigi galite sužeisti riešą. Tokiu kritimu prispauskite alkūnes ir rankas prie kūno ir šiek tiek pasukite į šoną. Krentant atgal, reikia sulenkti nugarą, o galvą sulenkti prie krūtinės.
Pasiruošimas žiemos sportui
Jei einate į aikštę ir nuspręsite pasiimti pačiūžas nuomos punkte, būtinai patikrinkite, ar ant ašmenų nėra drožlių ar akivaizdžių skaldos žymių. Bagažinė turėtų gerai išlaikyti pėdą. Jei tai yra jūsų pirmoji kelionė į ledo ritulį, galite įsigyti apsaugą ant kelių ir alkūnių. Bet renkantis slides ir snieglentes geriau pasitikėti profesionalais, kurie parinks jums geriausią įrangą pagal aukštį, svorį, slidinėjimo tipą.
Prieš treniruotę darykite apšilimą, sušildykite raumenis ir raiščius. Važiavimas - kvėpuokite pro nosį, kad oras turėtų laiko sušilti prieš patenkant į plaučius. Padidinkite apkrovą palaipsniui.
