Stiprinkite imuninę sistemą, atsikratykite streso ir pykčio, tiesiog pralinksminti padės užsiėmimai lauke. Važiavimas dviračiu, lauko žaidimai, intensyvus pasivaikščiojimas taip pat teigiamai paveiks savijautą.
Greitai vaikščioti visai nebūtina, užsiėmimai lauke taip pat reikalauja ramesnės pramogos, pavyzdžiui, vienodas tempas raumenims yra daug naudingesnis nei bėgimas. Stenkitės būti arčiau gamtos: nugraužkite žolę, medžio žievę, mėgaukitės gamtos kvapais ir garsais, stebėkite skruzdėlę ar kokią nors kitą klaidą.
Paimkite savo dviratį ir važinėkite po apylinkes. Monotoniškas pedalinimas primena meditaciją, kuri savaime yra puikus vaistas nuo depresijos. Tuo pat metu galite išmesti liūdnų minčių krūvį. Važiuoti dviračiu tinka visiems žmonėms, nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo.
Bėgiokite aplink lenktynes, prisiminkite „pasivijimo“ žaidimą, jei atsipalaiduosite su šeima, išmokykite vaikus jų vaikystės žaidimų. Taigi jūs ne tik artėsite, bet ir gausite stiprų energijos ir teigiamų emocijų impulsą. Lengvumo ir neatsargumo jausmas ilgai jūsų nepaliks.
Su ortopedinėmis problemomis ir nervų sistemos ligomis vasaros dienomis naudinga vaikščioti basomis kojomis rasoje: kūnas tuo pačiu gauna gyvybingumo krūvį ir sukietėja. Vaikščiojimas žvirgždu prie jūros sustiprins pėdos arką, o gydytojai, kenčiantys nuo galvos skausmų, turėtų rekomenduoti vaikščioti iki kulkšnies upėje.
